健康之路陽光協會
宗旨: "健康之路陽光協會"成立於二零零五年一月十八日。協會宗旨:
"本善愛心，關懷為本”，提供免費諮詢服務為身、心、靈各方面有需要幫助之人仕盡力提出支援，本會成員來自各階層人仕，亦曾是長期病患者，於病塌中遇上中、西醫療方法，身體逐漸康復。這一群康復人仕深知社會上各樣患病人仕之痛苦經歷，希望憑著自己的經驗回饋社會！
夏日湯水
-- 清暑去濕篇
1)
綠豆三葉夏枯草湯 (4人用)
材料：
綠豆2兩
荷葉5錢
竹葉1兩
桑葉1兩
夏枯草1兩
豬展1塊
生薑3片
紅棗5粒
煲法：
清水12碗煲2小時
功效：
消暑清熱、清心除煩、清肝明目
綠豆：消暑清熱、解毒袪濕、健脾利水
荷葉：健脾止瀉、解暑升陽
竹葉：清熱除煩、利尿生津
桑葉：疏風清熱、清肝明目
夏枯草：清肝瀉火、明目降壓
生薑：溫中健胃
紅棗：健脾養血
2)
花旗參雲茯苓薏米湯
(4人用)
材料：
花旗參5錢
雲茯苓1兩
生薏米1兩
赤小豆1兩
麥冬1兩
瘦肉1塊
蜜棗3粒
煲法：
清水12碗煲2小時
功效：
補手益氣、健脾益胃、利水袪濕
花旗參：益氣、清熱、生津
雲茯苓：
健脾袪濕、寧心安神
生薏米：清熱健脾、利水消腫
赤小豆：清熱健脾、利水消腫
麥冬：養陰潤肺、益胃生津、清心除煩
3) 西瓜翠衣蓮子茨實玉竹湯
(4人用)
材料：
西瓜翠衣2兩
蓮子1兩
茨實1兩
玉竹1兩
淮山1兩
扁豆衣1兩
豬骨1斤
黑棗5粒
煲法：
清水12碗煲2小時
功效：集合上述兩湯水的功效，不過性質與效能等會較平和
西瓜翠衣：清暑解熱、止渴、利小便
蓮子：益心安神、健脾止瀉、補腎固精
茨實：益腎固精、健脾止瀉、除濕止渴
玉竹：養陰潤燥、生津止渴
淮山：健脾止瀉、補肺益腎
扁豆衣：消暑化濕、健脾止瀉
秋天湯水
1. 花膠美白湯
蓮子
百合
花膠
鮮奶(皮膚病改用清水)
2. 二葉三果茶
龍利葉
枇杷葉
羅漢果
無花果
蘋果
其他湯水：
1. 春季養生法
春季(農曆正月, 二月, 三月, 立春
驚蟄 清明) 此謂發陳, 天地俱生, 與人體的肝臟相應.
養生宜 : 保持心情開朗,
樂觀開懷
忌 : 暴怒, 抑郁
以順春陽升發之特性,
食物宜辛甘發散之品.
簡單食療 : 芫茜皮蛋魚片湯
花生眉豆木瓜雞腳(或豬骨)湯
枸杞豬肝瘦肉湯
蔥花薑粒,
瑤柱蛋白炒飯
以上湯水還須視乎體質而定,
切忌生搬硬套, 服用湯水時要注意 :
芫茜 : 有皮膚病, 口乾鼻燥,
有狐臭者
正在服用中藥(補藥)
正在服用中藥 內有 白朮 丹皮者均不宜飲用芫茜湯.
花生 : 營養很豐富
優點 : 可比美肉類但又不會升高血糖
缺點 : 不能食太多, 會妨礙人體對鐵質的吸收.
運動, 練功 : 多鍛鍊肝功能
導引選擇 "卯" 時最理想
2. 夏天養生法
夏季(農曆四月, 五月, 六月, 立夏
芒種 小暑) 此講蕃秀,
天地氣交萬物華實與人體的心臟相應.
養生宜 : 調息靜心,
心靜自然涼
忌 : 流汗過多, 鹽份流失引起心臟搏動失常.
且伏陽於內,
不可過食寒涼之品易生胃腸疾病.
簡單食療 : 荷葉扁豆赤小豆粉葛湯(魚或瘦肉)
冬瓜苡米荷葉煲水鴨湯
花旗參石斛蜜棗瘦肉湯
蓮子百合冰糖
海帶綠豆糖水
酸梅湯(消暑解渴消脂)
由小暑至立秋,
是全年氣溫最高的日子, 稱為 "三伏"天,
是治療慢性病哮喘, 鼻敏感, 陽虛病......等最佳時機.
運動練功 : 建議多調心調息,
靜養為主.
強腎臟以達致能交通心腎 "水火既濟" 功法
吐納導引
吐納:
是呼吸的一種，呼吸吐納為主的功夫，乃早期道教的重要修煉方術。早在戰國時期，這種修煉方法即已流行於南方吳越地區，如《莊子•刻意》曾載有「吹呴呼吸，吐故納新」之士。
所謂「吐故納新」，即吸入天地日月精華之新氣而吐出體內臟腑煩濁之故氣，如《淮南子•泰族》言：「吸陰陽之和﹐食天地之精﹐呼而出故﹐吸而入新。」這種「吐納」實需配以意念引導，並可將「存」於疾患之處以療病，故有人以為其要在於：以我之心，使我之氣，養我之體，攻我之疾。歷史上道教的行氣法有很多種，如陶弘景《養性延命錄》中的吹、呼、唏、呵、噓、呬「六字訣」，《雲笈七籤》卷五十八中的「尹真人服元氣術」，等等。吐納間注意體會深、長細、勻、穩、悠之要領。
導引:
是一種通過俯仰屈伸運動以求活動肢體、搖動關節、振動血脈而致祛病延年的養生術，據「流水不腐，戶樞不蠹」之理而來。這種養生術起源也很早，如《呂氏春秋•古樂》記：「昔陶唐氏之始，陰多滯伏而湛積，水道壅塞，不行其原，民氣鬱閼而滯著，筋骨瑟縮不達，故為舞以宣導之。」這類古人為渲導閼氣、通利筋骨而制的「舞」，實即後世導引術之源頭；《莊子•刻意》所載「熊經鳥申」之術，也屬此類。道教的導引術有很多種，如《抱朴子內篇•雜應》所記龍導、虎引、熊經、鳥伸、龜咽、燕飛、蛇屈、兔驚，《養性延命錄》所記狼踞、鴟顧、「五禽戲」等，多為模仿動物姿勢。
此外，《太清導引養生經》中又收有「赤松子導引法」、「王子喬導引法」、「寧封子導引法」、「彭祖臥引法」等多種導引法。在諸種導引法中，以三國華陀所創「五禽戲」及北宋出現的「八段錦」最為著名。
一般的呼吸方法是用肺的上半部呼吸，也就是胸部呼吸，這是人成長後，經由社會習染，慢慢遺忘了原本自然天生的呼吸方式。因此便無法了解我們在嬰兒時期都是用
腹部呼吸。
胸部呼吸所造成的問題包括，一是平常吸進的氣量不足
，需要快速地再補充空氣；二是五臟六腑的活動空間減少，無法使氧氣進入人體深處的微血管，而導致身體功能退化，進而引起疾病。
腹部呼吸的好處是，第一可使橫膈膜下降，達到摩內臟的作用；第二肺部的充氣量增加，身體血管含氧量大量增加，身體運作功能可達到正常、平衡，人就更健康。所以腹部呼吸又稱內呼吸，這是光用胸部呼吸所無法達到的作用。腹部呼吸亦稱為吐納，並不是單純的呼吸，呼吸只能維持生命的作用，而吐納卻有「吐故納新」、促進新陳代謝
的功能。
一般用胸部呼吸只能把肺部的二氧化碳等廢氣排
出體外，而腹部呼吸的吐氣連腸胃中所儲存的濁氣都能有
效的排出人體。腹式呼吸時氣能可以壓到下丹田，因而產
生平衡與按摩內臟的作用，進而激發人體「再生」的功能
，可將內臟病變的廢物排出。
內呼吸即用腹部帶動吐納的方法，使氣血進入微循環系
統，進而產生細胞與細胞之間、臟體與血管之間的內交換
作用，產生「吐故納新」強化活化五臟六腑的養生效應，
將身體上「氣」的功能，包括食物營養、氧氣和物理層能
量場幾種氣的能量都提昇，這也就是自古中國人認為練氣
可以達到養生及強身的原因。